În zilele noastre au fost observate nenumărate fenomene, însă ceea ce pune presiune asupra conștientului și cauzează destul de mult stres este sentimentul numit fear of missing out. Acest fenomen poate să afecteze pe oricine, însă unii oameni sunt mai predispuși, astfel că mai jos ai 4 pași prin care poți reduce efectele lui în relație cu activitățile pe care le desfășori la locul de muncă.
Introdus recent în dicționarul Oxford, acest acronim înseamnă frica de a pierde informații. Acesta a fost inventat pentru a descrie acel sentiment anxios ce poate să apară când nu deții suficiente informații despre un subiect nou. Iată care sunt cele 4 metode prin care poți diminua efectele FOMO.
- Caută lucruri în comum cu ceilalți colegi
De cele mai multe ori, timpul petrecut alături de colegi este mai mare decât timpul petrecut cu familia sau cu alte persoane. Sentimentul de anxietate și frica de a pierde anumite informații poate apărea oricând, de aceea este benefic pentru conștient să creezi conexiuni cu ceilalți angajați. În felul acesta, te poți concentra asupra lucrurilor în comun avute cu alte persoane, iar sentimentele de singurătate sau de excludere sunt minimizate datorită sentimentului de apartenență. Acesta vine la pachet cu acceptarea și susținerea din partea celorlalte persoane.
- Concentrează-te pe recunoștință
Apreciază la cei din jurul tău calitățile pe care tu nu le ai. Un studiu clinic, realizat de Departamentul de sănătate comunitară al Universității Federale de Științe ale Sănătății din Brazilia, arată că discuțiile cu alte persoane despre ceea ce apreciați la ele poate să ridice atât moralul personal, cât și al celorlalte persoane. Buna dispoziție poate fi exact ceea ce îți lipsește pentru a scăpa de sentimentul deprimant sau anxios.
- Petrece mai puțin timp pe rețelele sociale
Mai mulți specialiști au demonstrat faptul că persoanele care se confruntă cu efectele FOMO pot fi de toate vârstele. Un studiu din revista Psychiatry Research a ajuns la concluzia că amplificarea acestui sentiment, FOMO, este în strânsă legătură cu utilizarea smartphone-urile și a rețelelor sociale. În urma folosirii acestora, oamenii tind să se compare cu ceilalți și să ajungă la evaluări negative asupra propriei persoane. De aceea este indicat să se utilizeze cât mai puțin Social Media, tocmai pentru a nu mai exista nevoia de a fi sau de a arăta ca alți oameni.
- Învață o limbă străină
Odată cu digitalizarea locurilor de muncă s-au mărit și perspectivele companiilor, iar angajarea unor persoane din alte țări este tot mai frecvent întâlnită. În cazul acesta, există posibilitatea ca tu să fii reprezentantul unei alte culturi, iar necesitatea comunicării cu celelalte persoane să fie la ordinea zilei. Astfel, este prielnic să înveți o altă limbă, deoarece research-ul pentru diferite task-uri, dar și discuțiile cu ceilalți angajați pot avea un nivel mai înalt dacă se realizează în aceeași limbă.
Pentru a ajuta angajații să depășească disconfortul, în cazul în care nu știu limba străină necesară și să se lovească de sentimentul de pierdere a informațiilor, există platforme de agile learning, care vin în ajutorul organizațiilor, oferind un program personalizat pentru aceștia.
Astfel, cursanții își pot alege cât și unde învață, tipul acesta de învățare putând fi practicat de oriunde. Pe lângă aceste beneficii, există și calculatoare de costuri prin intermediul cărora leaderii sau managerii pot vedea în timp real cât trebuie să investească în funcție de obiectivele de învățare ale echipei.
FOMO este un fenomen care se accentuează în fiecare an. Depinde doar de noi cum alegem să înfruntăm efectele lui negative.
Delia Dragomir este Co-Fondator EUCOM Business Language